【网络中国节·端午】粽情端午，这份养生指南请查收→

年年岁岁过端午

岁岁年年棕飘香

今天是农历五月初五

祝大家端午安康

　　农历五月初五是我国民间传统节日端午节。端午除了被称为端五、端阳，还有许多好听的别称，如午日节、重五节、五月节、浴兰节等。

　　端午节除了吃粽子、赛龙舟外，也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日，民间俗称“卫生节”。为此，端午养生也有一些特别讲究。

饮食清淡，健脾和胃

　　粽子是端午时节的传统美食，食粽能于清淡中平补，在平补中清化，确实是一个适时的食补、食疗妙方，是端午节前后的最佳养生食品。

　　中医学认为糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。就粽子的配料而言，也有很好的保健作用。比如，小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效。值得一提的是，用来包裹粽子的粽叶更有讲究，北方大都用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。不过，凡事以适量为度，端午时节如果过多进食粽子反而会不利于消化，阻碍脾胃的升降之性，导致便秘、腹胀等症状。

适量运动，强健体魄

　　欢度端午节，体育娱乐活动无疑是一项重要内容。

　　端午时节传统运动项目比如龙舟竞渡、水中抢鸭、远足登山等，都是很好的文娱健身活动。适度的有氧运动，出出汗，可以达到内外通达、阴阳平衡、强健体魄的作用；但过量的运动会引起伤津耗气、乏力燥热，有碍健康。

防疫祛病，避瘟驱邪

　　端午自古有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗。艾草是一种药用植物，味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。端午时节空气潮湿，芳香清新的艾叶能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒防疫、驱瘟辟邪的作用。此外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用或泡酒饮用，都有很好的保健作用。

　　端午之后湿热渐盛，各种真菌、细菌大量繁殖，皮炎、湿疹、手足癣等皮肤病开始多发，将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合，煎水洗澡，可预防这些皮肤病。

移情养性，调神健身

　　端午时节是一年中阳气渐盛的时节，天气较闷，加之现代人工作压力大，易引起烦闷忧郁。人的情绪变化会影响脏腑功能，亦可导致精神疾患，就如《黄帝内经》所言，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”。总的来说，夏季养生，心宜静，心静清凉，没有过多杂念，行为就会不急不躁。

　　这个时节里，闲暇时光可适当赏玩花鸟虫石，鉴赏书法音乐以移情养性，保持心情舒畅；不妨多用豁达、微笑来面对周遭之事，则“正气存内，邪不可干”；同时要注意早睡早起，避免伤津耗液，阴液存，则阳燥无，机体阴阳平衡，则无烦热、骨蒸潮热之虞。

　　端午时节注意饮食调养，适当运动，保持心情舒畅并适当采用艾草以芳香辟秽，避瘟驱邪，就能远离疾病，尽享岁月时令之美。

在常态化疫情防控下

如何健康、平安地过节？

快来看健康提示！

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健康提示

1. 合理安排行程。假日期间，倡导市民朋友们合理规划行程，关注目的地防控措施，提前做好核酸检测等准备工作。非必要不去中高风险地区，减少跨省、跨地区流动，同时做好个人防护。

2. 增强个人防护意识。树立“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，做到少聚集，勤洗手，1米线，科学戴口罩，注意咳嗽礼仪。房间常通风，做好日常清洁消毒。进入公共场所主动测量体温、扫“场所码”、出示“通信大数据行程卡”，配合各项疫情防控措施。

3. 做好健康监测。请关注自己和家人的健康状况，做好日常健康监测，如出现发热、干咳、咽痛、味（嗅）觉减退等症状，立即佩戴医用口罩前往就近设有发热门诊的医疗机构就诊，期间避免乘坐公共交通工具，尽量避免接触他人。就诊时主动告知医生近期的旅居史及类似症状病例接触史。

4. 注意饮食安全卫生。外出就餐，提高食品安全意识，讲究卫生，使用公筷。家中用餐选择新鲜卫生的食物，不食用野生动物，处理食材应生熟分开、煮熟煮透，购物、处理食材、饭前便后应保持手卫生。粽子作为节日的必备美食也不要贪多哦。

5. 保持健康生活方式。夏季气温升高，天气多变，应根据天气变化情况适当增减衣物，避免中暑。注意劳逸结合，规律作息，保证睡眠，合理膳食，适量运动，保持情绪稳定。