越休越累是因为不会休息

你理解的休息是什么？——一个饱觉？一阵疯玩？到KTV释放饭后的一串饱嗝？但休息过后，还是觉得很累，甚至是越休息越累，于是你开始疑惑自己是劳碌命。今天的阳光营养和您说道说道休闲病和科学休息方式。

休闲病是这么回事

原因是现代人长期忙碌，身体的能量，光是供应每天所需都不足，根本就没有多余的能量进行器官的修复。但只要休息几天，血气旺盛了，有了清理或修复的能力，身体开始进行这类修复工作。

当身体进行器官修复时，其反应必定和平时不同，甚至产生不舒服的症状。例如当身体清理肝脏或肾脏时，很可能从肝脏或肾脏中排出许多废物，因而使静脉中的废物大量增加。

实际的情形是当身体清理肝脏时，会使三酸酐油脂的数据急剧上升清理肾脏时会使尿中的尿蛋白大量增加。

现代医学的仪器诊断，对于各种数值只有一组上下限标准，超过标准的就认定是不正常。因此，当身体进行脏器清理或修复时，在现代医学的诊断系统中必定被认定是生病了。在大多数人的认知里这就是生病了。因此，常常有人认为自己是劳碌命，一休息就生病。

为什么越休息越累

现如今，随着生活、工作方式的改变，我们处于“高营养环境+轻体力支出+社会压力大”的模式中生活、工作，所以再用过去“增加营养+多被动休息”的模式，我们就错了！而如若是选择的休息方式是诸如一开始就提到的唱K之类的，那么，就不是错了这么简单了!而是大错特错!因为如果是这样，越休息越累是难免的事！

于是，专家得出了这样的结论——工作繁忙、休闲时间少，这种情况下，如果一味被动休闲的话，结果只能是让人越歇越累，越歇越疲乏，感觉“没休息”。

请记住，不会休息就不会工作

工作不应该成为生活的全部，工作只是为了更好的生活。我们应该是工作的主人，绝不是工作的奴隶。千万不要以为无聊是消极、是不敬业。每一个人都应该抛弃只顾工作不顾休息的念头。否则，你还没有走完你应走完的生命旅程你就长眠于地下了。

那种“生命不止，奋斗不休”的观念是错误的，应立刻从脑海中消除掉。到那时你的理想、前途、事业不就都成了泡影了吗？因此舍不得时间休息的人，绝对不是一个聪明人。

给休息来场“革命”

休息的真正含义又是什么？

真正的休息是消除疲劳，缓解压力，放松神经，恢复精力当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。而如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。

专家建议您，抛弃它们，来一场休息革命！

俗话说“生命在于运动”。运动是解决“休闲病”最直接有效的良药，也是缓解压力最好的缓冲带。动起来、走出去，到户外透透新鲜空气，在春天来的时候，感受自然，留给自己一份绿色心情。

脑力劳动者和体力劳动者如何休息？

对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。

但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到。因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。

电脑族如何消除右手疲劳？

心理生理学家谢切诺夫做过一个实验，为了消除右手的疲劳，他采取两种方式：

一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。

结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。

如何科学的消除疲劳？

专家开了下面一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。当然，最适合你的方法还是要你自己探索。事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其他人都在玩什么。

也许你可以：

1.用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。

2.试着放弃在周六晚上去酒吧，10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。

3.不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市结果你并没有完全体会到它的妙处。

4.旅行，而不是换个地方消遣。

去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球……

5.从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓……每周末练习1小时以上。

6.去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。

你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。

女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。

7.做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。

心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。压力特别大的时候你可以为自己再找份“工作”，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。