节气养生|大暑

　　物候志·仙草

　　炎热的暑天，很多人都会来上一碗“凉粉”解解暑，台湾地区也有类似的“烧仙草”。其实它们的主要原料都是一种叫仙草的植物。它具有清热解暑、凉血利湿的功效，全草可入药，其汁液与米浆的加工品混合成黑色软韧的胶状物就是“凉粉”，以糖拌食之，暑天最宜。

　　民俗·起居

　　小暑大暑相连之时，也是民间所说的三伏天之际。天南地北的人们有不同的过伏天的办法，比如北京人“头伏”要吃饺子、江苏人入伏要吃羊肉……古人在这一天还有为耕牛改善“伙食”的做法：煮麦仁汤给牛喝。据说喝了麦仁汤的牛力气大、能干活。

　　夏季日照强烈，需预防晒伤，应做好以下几方面的工作：1.物理防晒：避免在炎热夏季的上午10点~下午2点进行户外活动，如外出，要戴好遮阳帽、穿浅色长袖衣服、打遮阳伞；2.在日晒前30分钟外搽适合自己肤质的防晒霜，在户外时，每隔2~3小时应补搽一次，如果是烈日下的连续暴晒，则应60~90分钟就搽一次；3.不食用含光敏物质的蔬菜、水果，如芹菜、酸橙等。

　　养生穴位·内关穴

　　内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴，位于手腕横纹上2寸，简便取穴法：伸手仰掌，用力攥拳，腕横纹上两横指，两“筋”（肌腱）之间凹陷处。主治心绞痛、心律不齐、胃炎、癔病等病。

　　夏季常按揉此穴，以产生酸、麻等感觉为度，可宁心安神，理气，止心、胃疼痛；中暑时，按揉内关穴可缓解恶心呕吐的症状；晕车晕船时，也可点按此穴，止眩止呕。

（国家中医药局推荐）