健身后的注意事项

很多人健身完，把器材一扔，就蹲到一旁歇着去了。还想着能尽快恢复，多多长肌肉提高训练能力呢。

其实，运动健身会加快自身的血流循环，如果停止锻炼后立刻蹲坐下来休息，会阻碍下肢的循环，反而会让肌肉更加疲劳，得不到很好的修复。

建议：运动完调整好呼吸节奏，多做一些相应的拉伸动作。也可以慢走，用泡沫轴按摩。因为呼吸有利于促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

激烈运动后，你的神经处于兴奋的状态，在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系列则加强了对消化系统活动的抑制。

而且运动完之后，血液集中供应了运动器官的需要，此时消化器官较弱，如果此时着急吃饭，会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，久而久之会造成多种疾病。

建议：运动结束休息30-40分钟后在进食。