雾霾的危害与预防

　　 大河网讯（记者 尚国傲 王佳）“人生最痛苦的不是生与死的离别，而是我们手牵手的走在郑州的街头，我却看不到你的脸。”是段子还是事实呢？

　　 11月12日，新一轮“猛烈”的霾让河南多地笼罩在茫茫烟雾中，进入“三警”共存状态：霾黄色预警、大雾黄色预警、重污染黄色预警。面对雾霾，该怎么做？来听听专家咋说。

　　 雾霾会对人体带来啥危害

　　 11月16日，河南省人民医院呼吸与重症科副主任医师张晓宇告诉大河网（www.dahe.cn)记者，霾中含有多种有害物质，尤其是PM2.5可被吸入肺内，刺激包括慢阻肺在内的慢性呼吸道疾病急性发作或加重。慢性危害主要是对呼吸系统、心脑血管系统的危害，同时还可以降低机体的抵抗力、引起变态反应甚至导致肺癌病例的发病率增高。

　　 对于一些慢性病患者的影响更是立竿见影。入冬以来，医院的呼吸科、耳鼻喉科室外的候诊患者明显比平时要多。一些患者，简直就是“雾霾预报员”，天气好的时候还没事，只要一来雾霾，就咳个不停。

　　 据了解，每年的秋冬季节都是呼吸道疾病的高发期。很多医院呼吸科的患者都会有所增加，这其中不少是因雾霾刺激而诱发原有的呼吸道疾病急性发作的患者。有哮喘、慢性支气管炎、慢阻肺、肺气肿等呼吸道疾病的患者，在雾霾天气极易被空气污染诱发旧疾。

　　 《中国心血管病报告2015版》发布会上，“近年来研究显示，颗粒物大气污染也是心血管病的危险因素之一。”国家心血管病中心防治咨讯部主任陈伟伟说。

　　 医院呼吸科专家会戴口罩吗？

　　 很多时候，我们发现在雾霾天气佩戴口罩的人们并不多。很多人在街上行走时充当了人肉“吸尘器”的角色。

　　 大河网记者在采访中问到呼吸科专家，雾霾天会带口罩吗？张晓宇说，会带，雾霾爆表的时候，外出都会带口罩，空气质量不算好，也不坏的时候，是不带的。

　　 生活中，不少人对选用防霾口罩还存在误区。据张晓宇介绍，流感高发季、雾霾天、沙尘天、生病及去医院看病时，都应该戴上口罩。在冬天，免疫力较低的老年人、体弱多病者出门最好戴上口罩，要佩戴医用N95口罩，因为普通口罩作用不大。要选择正规合格、与自己脸型大小匹配的口罩，取下后要等里面干燥后对折起来，以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。不过需要指出的是，老年人要避免长时间佩戴口罩，以免呼吸困难导致头昏。

　　 大家在选购防霾口罩时，专家建议选择通过国家标准《日常防护型口罩技术规范》的产品，按照新标准生产的防霾口罩，将口罩防护效果按照室外PM2.5浓度的大小，由低到高分别列为：D级、C级、B级、A级。

　　 具体来看，D级防霾口罩适用于中度污染，即PM2.5浓度达到150微克每立方米及以下污染，；C级适用于重度污染，即PM2.5浓度达到250微克每立方米及以下污染；B级适用于严重污染，即PM2.5浓度达到350微克每立方米及以下污染；A级污染则是在严重污染，即PM2.5浓度高达500微克每立方米时使用。而各级相对应的防护效果分别为不低于65%、75%、85%、90%。消费者可按需选购。

　　 网传“清霾餐” 靠谱不

　　 一份份防霾食谱、清肺食谱也在大家的朋友圈广为流传，这些食谱大多包含黑木耳、莲藕、梨子、猪血等“清肺”的食物。然而，这些食谱真的有效吗？

　　 张晓宇说，中医里的“清肺”，指大多数是“清除肺热”，而不是“清理肺部污染物”。而在西医里，压根就没有“清肺”的概念。

　　 大河网记者了解到，PM2.5主要进入气管和肺，而食物进入食管和胃肠，它们走的路不同，相遇的机会并不多。即便当食物在消化道被分解成小分子，再被吸收进入血液后，遇上了那少部分进入血液中的细颗粒物，也没有研究证据证明这些营养小分子能够清除这些细颗粒物。

　　 面对雾霾，我们如何预防？

　　 你是否有过这样的体验：早晨拉开窗帘，天地灰蒙蒙一片，抬头仰望却发现高楼若隐若现……，这种时候心情会不好？

　　 专家表示，雾霾天要注意多与亲友交流，可以多参加一些亲友间的聚会活动，多听听音乐，参与一些兴趣活动，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，可以补充一些维生素D，莫让担忧的心情演变成焦虑抑郁，平安度过无法躲避的雾霾天。原本抑郁症患者此时也该及时就诊，加大药量，必要时配合心理治疗。

　　 张晓宇说，雾霾严重时要减少外出，天气不好一定不要开窗。雾霾天最好戴口罩，外出回家，除了清洗口鼻，还要清洗皮肤裸露部位。除此之外，应对雾霾天最好的办法是增加自身抵抗力，不要熬夜，饮食规律，建议使用空气净化器来净化室内空气。选购空气净化器则可参考国家今年3月正式施行的新国标，按照三高一低的原则进行选购。